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好眠可以改善神经衰弱产生的失眠状况吗？
生活压力增加，导致患有神经衰弱疾病的患者越来越多，严重的患者会影响到自己的睡眠质量，针对于这一患者，可以通过心理调理，饮食调理，中医调理等方法来进行治疗，但是一定要结合自己的情况来进行调理，千万不要随意的乱投医乱用药。
随着现在生活压力的增加，越来越多的人患有一些神经性的病症，当患有这一系列的疾病的时候，如果不引起重视，就非常容易造成其他的并发症，很多患者在引起了严重的神经衰弱病症之后，还会出现严重的失眠现象，对自己的日常生活质量会产生十分严重的影响，下面小编就给大家详细的介绍一下，神经衰弱所引起的失眠应该怎么治疗呢，希望以下的信息可以为大家带来帮助。
1、神经衰弱的患者比较容易造成失眠现象，这也是最常见的一种现象想要改善神经系统严重失眠，最好的办法就是通过心理治疗，彻底性的去治疗神经衰弱，神经衰弱本身就是一个长期的过程，是由于精神不健康，长期的工作压力，夫妻之间不和，吵架等等而造成，那么一定要学会释放心理压力，采用合理的方法来调节自己的心理情绪。
2、严重的神经衰弱不仅会影响到自己的睡眠质量，同时也会影响到自己的身体健康，平时一定要注意合理的进行运动，采用低盐低脂的饮食来进行调理，同样还可以通过中医调理的方法来进行治疗，这样自己的睡眠质量也会有所提高。
3、神经衰弱的患者，还可以通过安神补脑液来进行调理，安神补脑液可以帮助改善睡眠，帮助调节生物钟，养成良好的生活习惯和睡眠习惯，这样才可以有效的提高自己的睡眠质量。
治疗神经衰弱所引发的失眠现象，治疗方法还是非常多的，但是一定要根据不同的年龄，不同的身体体质来进行衡量，选择合理的方法来进行治疗，一定要注重心理方面的调理，这样才能够从根本上解决个人问题，并且要通过心理暗示的方法，来防止其他的心理疾病的出现。
睡得好不如睡得巧，5个让你好眠的方法
编辑/邱雅雯
好的睡眠会大大地提升隔天的做事效率。虽然有许多人没有每天都睡满八小时，但是他们的效率依旧很高。他们是怎么做到的？20岁就成为企业家的Ahmed Safwan整理出了5个让我们睡得好又睡得巧的方法。
1. 睡觉时的自我喊话
The Miracle Morning的作者Hal Elrod也有提到，可以借由自我喊话试图让自己睡得好、睡得安稳。举例来说，可以对自己说：「我要在（某个时间）起床，而且这样的睡眠时间就能让我睡得饱、让我有精神做事。」
告诉自己的下意识要多多利用有空的时间休息、睡觉，这样才能提升做事效率和快乐程度。
2. 马上小睡一下或都不要小睡
小睡一下能够帮助我们度过下午三点昏昏沉沉的时期，而且能让剩下的时间能继续保持生产力。但是怎么样做才能达到这样的效果？第一，睡眠时间要保持在30分钟以内，不然就至少要睡一个半小时。第二，根据睡眠周期，如果是短眠，那就在下午1点到3点之间睡，才能有好的休息效果。
如果在下午四点后小睡，不但不会提神，反而会陷入一个昏睡的状态。所以如果不能马上小睡一下就不要睡了。
3. 运动是最好的战友
另一个能提升睡眠品质的方式就是睡前运动。最理想的运动时间是傍晚六点左右。当身体感到疲累的时候就比较容易进入深层睡眠，这样睡眠品质比较好。
作者Ahmed Safwan也亲身体验到运动带来的好处──不但能削减心中的忧郁、提升睡眠的品质，隔天早上还会觉得很有精神、能够提起劲来做事。
4. 自己一个人睡
睡觉的时候被打扰，不但心情会不好，也会大大地影响睡眠的品质，尤其是处在睡眠周期中最深层的时期。也有研究显示，和别人睡在同一张床上会比自己一个人多感受到50%以上的干扰。
5. 在对的时间起床
我们的睡眠是由一次又一次的循环所组成，每一次循环是90分钟。如果在循环结束前就醒来了，我们一整天都会感到疲累、昏昏欲睡。但是如果在一个循环结束后、新的循环开始前醒来，反而会觉得相当有精神、头脑也会很清楚。
从今天开始，可以稍微计算一下睡眠的时间是不是90分钟的倍数，这样才能在一个睡眠循环结束后再起床，让自己有充满活力与效率的一天！
好眠是根据什么计算的睡眠质量的？
您好，影响人类睡眠质量的主要因素有四点，好眠是通过分析这四个因素来计算用户每天的睡眠质量的。
1）在床上的时间
2）深度睡眠时间
3）睡眠时发出动作的频率和幅度
4）App检测到你完全清醒的次数
通过分析这四个因素综合为您计算个人睡眠质量得分。睡眠质量打分是根据您自己的个人睡眠数据计算得出。您可以通过睡眠得分来了解自己的睡眠质量。
好眠app的睡眠报告有什么用？
您好，睡眠报告是好眠根据您昨天夜间的睡眠检测情况作出的相应分析。
您可以从报告界面了解昨晚的睡眠情况。深度睡眠时间、浅睡眠时间和睡眠周期。通过这些数据，您可以科学管理自己的睡眠，并感受睡眠质量慢慢提高，白天精神状态变好的快乐。
好眠还会在报告内显示出您前一天的睡眠质量的良好程度，同时打出评分。
如果您的评分很高，那么说明您的睡眠很好；如果您的分数较低，您可以在今后通过好眠的建议来逐渐改善。
好眠APP的睡眠限制疗法怎么操作？
您好，好眠的睡眠限制疗法只需要您在每天的白天不论多么困倦都不要小睡。并且点击开启后可以设定您每天起床的时间和睡觉时长，好眠可以根据这些帮助您定制您最适合的入睡时间，这样您根据时间每天入睡就可以了。
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